金曜日, 5月 7
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むくみ

フットケアの前にむくみの原因を知っておこう

脚の悩みで多いものに、むくみがあります。長時間立ちっぱなしだったり、お酒を飲んだ翌日にむくんだなど、むくみのせいで体が重たいなと感じたことはありませんか。フットケアでむくみを解消することもできますが、まずこのむくみとは一体何なのか知っておく必要があるでしょう。 人間の体には血管があり、全身に血液が流れています。血液に含まれている水分は、細胞に栄養と酸素を与えて老廃物を回収します。しかし、循環が滞ってしまうと血管と細胞を行き来していた水分と老廃物の回収がうまくできず、水分が多く流れ出てしまいます。このように、老廃物を含む余分な水分が体に溜まっていることをむくみというのです。長時間同じ姿勢をしていると、この循環が滞りやすくなります。また、体が冷えることも血液循環を悪くさせ、むくみやすくさせます。このスパイラルを断つために運動して体を温めることをおすすめします。ウォーキングやストレッチなどをするように心がけましょう。筋肉がつくと代謝が上がり冷えにくくなるため、むくみにくい体作りができます。 他にもむくみができる原因があり、それは塩分の摂りすぎです。塩分を摂り過ぎると体内の水分量を増やして調整するため、むくみやすくなります。例えば、お酒を飲みに行った後など、締めにラーメンを食べてはいませんか。カリウムは体内の水分量バランスを調整してくれますので、カリウムを多く含むバナナやアボカドを食べることをおすすめします。このように原因を知ってむくみを防ぐことも、フットケアでは大切です。もっと詳しく知っておきたいのなら、詳細サイトもあるので読んでおきましょう。...